വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യോഗയും പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലനവും പരമാവധിയാക്കുക

യോഗയും പൈലേറ്റ്‌സും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളാണ്.നിങ്ങളുടെ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1.നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലാസിനെയോ ഇൻസ്ട്രക്ടറെയോ കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകനായാലും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി തോന്നുന്ന ഒരു ക്ലാസിനെയോ ഇൻസ്ട്രക്ടറെയോ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ നൈപുണ്യ നിലവാരത്തിന് അനുയോജ്യമായതും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു ക്ലാസ് തിരയുക.

2. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: നിങ്ങൾ സുഖകരവും സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങളാണ് ധരിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.അയഞ്ഞ, ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ യോഗയ്ക്കും പൈലേറ്റ്സിനും അനുയോജ്യമാണ്.

3. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ശരിയായ ശ്വസനം യോഗയ്ക്കും പൈലേറ്റ്സിനും പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലുടനീളം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിലും സ്ഥിരവും നിയന്ത്രിതവുമായ വേഗത നിലനിർത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

4. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങൾ യോഗയിലോ പൈലേറ്റ്സിലോ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.വളരെ വേഗം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

5. ശരിയായ രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: യോഗയ്ക്കും പൈലേറ്റ്സിനും ശരിയായ രൂപം അത്യാവശ്യമാണ്.പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ഓരോ ചലനവും കൃത്യമായി നിർവഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം നിർത്തി വിശ്രമിക്കുക.കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് അവസാനിപ്പിച്ച് മറ്റൊരു ദിവസം മടങ്ങിവരാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.

7. പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ചലനം നടത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പരിഷ്‌ക്കരിക്കാനോ പ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാനോ ഭയപ്പെടരുത്.നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ വേഗതയിൽ പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

8. പതിവായി പരിശീലിക്കുക: യോഗയിലും പൈലേറ്റ്സിലും പുരോഗതി കാണുന്നതിന് ചിട്ടയായ പരിശീലനം പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പതിവായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് വർക്കൗട്ടുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്ന നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യാം.ക്രമേണ പുരോഗമിക്കാൻ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, ശരിയായ രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.പരിശീലിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്!